健康自我管理

就醫經驗談

12-3年來都在這間診所就醫，拿高血壓藥或吃感冒藥也全在這裏。直到7年前即2009年我吃高血壓藥有20年了，7月某一天看診時，醫生說最近他心律不整，去作64切結果心血管部分輕微阻塞。建議我自費去做64切心臟電腦攝影。我考慮之後上網查，比較作64切的醫院費用。8月中旬去做心臟攝影，結果冠狀動脈有百分比50-70的阻塞。還不用裝支架，但要吃除了降血壓藥外，多加一顆伯基（阿司匹靈）與血管擴張錠Ibimo，並隨身攜帶ㄧ瓶耐絞寧舌下錠，防止心肌梗塞發作。

2014年2-3月診所醫師說我膽固醇過高，其中低密度膽固醇壞的太多，血管更容易阻塞，要我自費買維妥力，為了身體當然順從醫生。向醫生買藥VYTORIN維妥力10豪克，ㄧ盒30顆$950。第一個月每天ㄧ顆，吃兩個月檢查效果很好。然後第三個月起兩天ㄧ顆，吃兩個月，再檢查血液跟ㄧ天ㄧ顆，結果一樣膽固醇降到160，壞膽固醇也降到130。此後就兩天ㄧ顆。8-9月一盒藥有效期到了，向醫生換藥他說沒關係，要我繼續吃。我轉向藥局詢價結果才賣800元，從此以後就向藥局買維妥力。但已知我的冠狀動脈有阻塞，只要醫生開慢性處方籤，健保就給付。這是痛風發作在診所吃藥無效，轉換醫院醫生開的慢性處方簽有維妥力。我才知道我的狀況，醫生可以用健保給付維妥力，不用我花錢。所以我懷疑診所醫生；賣每包30顆$950的維妥力，是從他自己的慢性處方籤，撥一半賣給我的。因他也有吃這種藥，兩天ㄧ顆10毫克，健保可ㄧ天ㄧ顆給付。

    去年春節過後去抽血檢查。報告表呈現的數字出乎意料之外。空腹血糖150，尿酸8.8，三酸甘油脂160，膽固醇220。以前尿酸有高到10，產生腳姆趾腫脹，痛到走路困難。但10幾年來都不超過7.5以上。血糖更是一直以來，都在空腹8小時標準100以內。三酸甘油脂也一直都穩定在120。
          原本心臟冠狀動脈三條至少有一半阻塞，原因在於常期高血壓及膽固醇過高，超過200以上。自從4年多前，自費心臟64切檢察發現阻塞之後，開始飲食清淡，少油少鹽，又不吃油炸，改吃雞鴨魚肉，且魚用清蒸，疏菜水煮，少牛羊等紅肉，多疏果。這樣改變雖然體重減6—7公斤，但膽固醇仍在200上上下下，超過200居多。
           春節期間親友聚餐或吃到飽，仍秉持該原則進食。但尿酸，血糖，三酸甘油脂數字超標，大感意外。經過深思熟慮，遍查相關網路資料，看網路健康節目，終於找到問題的根源。

        曾有一貫道信仰者，不同的人士，在不同的時間地點，說了與食物相關的話語。他們都主張素食，對聖經誤解或斷章取義說；聖經要求人不可吃血，所以不可殺生吃葷。另一說；畜養牛、羊、豬、雞者與殺這些動物者罪孽深重。這種信仰跟佛教類似。佛教是無神論，因釋迦摩尼找不到神，才有輪迴之說，而不殺生不吃禽畜動物。民間信仰道教參雜佛教吃素之觀念，而演變成所謂偶像生日，要一段時日吃素，然後熱鬧開葷大吃大喝，及一些所謂虔誠者初一、十五吃素。

         住在透天厝林立的小鎮，無地可種菜蔬及花花草草，利用騎樓種花是最好得選擇。尤其面對繁忙的馬路，汽機車的廢氣籠罩下，不適合種菜來吃。種花及室內植物，不但可觀賞，又可利用花木來淨化汙濁的空氣。

    騎樓是人員出入及汽機車停放處，利用兩邊小小空間，也可養不少種類的花及觀葉植物。每天出入都可觀賞，隨時可動手澆水修剪整理。親手做興趣就培養起來。樂趣就在期待植物的成長中，花開花謝的變化中，並葉片顏色的深淺變動中。現代照相手機的普及，又可隨時在賞花觀葉中，認為最美的照相存檔起來回味。

    大部分的花包括草本木本，剪一段約15公分，插入土中三分之二，85%都會繁殖成功，甚至像彩葉草等多種的花放在水中，更容易生根。長根之後再種入盆中。而有的可長年在水中生長像傘輪草也稱莎草。

    春節各景點雖然人群擁集，今年我仍然選擇走出戶外。南北各走一回，精神為之舒暢，值得回味。

    年輕人暫時放開電腦 、電玩走出去。到鄉村野外去，看風景、去踏青接觸大自然。或到城鎮看人群、接觸人群、壓馬路。有陽光時就讓冬天的陽光灑在身上，製造維他命D促進你體內吸收鈣。或陰天時讓流動的空氣舒暢你的心，不再封閉。

     老年人體力不如前，更要選擇走出戶外。不要在家回憶過去，只要走出戶外，就能活絡筋骨，促進血液循環。有新聞報導；冬天老年人北部骨頭斷裂的，比南部的老年人多。因老年人鈣質容易流失導致骨質疏鬆，，又少曬太陽缺維他命D，能製造有效的鈣質。補充鈣片或飲用牛奶，也需要維他命D來促進鈣的吸收。

倪人仰人在家中坐，突然感到胸悶。之前這情形每天二、三次，每次有五、六分鐘，持續了將近一個禮拜。由於前後不適已一個多星期，他決心去看醫生。

   他掛的是一般門診，沒想到醫生聽了一下他的胸腔後，覺得不太對勁，照了X光和心電圖後，告訴他必須馬上送急診。醫生診斷倪人仰的心臟有四處血管變得狹窄，三條動脈中一條百分之九十阻塞，另一條只剩百分之二十的血液流量；因為擔心心肌壞死，會有生命危險，醫生當機立斷，決定立即動手術，搶在第一時間把血管撐開，幫助血液恢復流通，之後放支架。

         2013年1月號讀者文摘41頁；奇蹟獲救的真實故事中，一則網路塡字遊戲，成了救命工具。澳洲昆士蘭喬琪亞，告訴美國密蘇里州的網友貝絲，她的丈夫賽門，有胸痛的徵狀。貝絲的丈夫賴瑞剛好是醫生，建議立刻送賽門去醫院檢查。結果發現賽們心臟一條動脈已經百分99阻塞，若當天沒有就醫，後果不堪設想。

         經濟許可就要注重食物的新鮮度，這攸關身體的健康。從乳牛的例子我學了寶貴的功課。牛吃牧草、飼料、農作物副產品，生產牛奶，這些芻料對牛奶的品質影響甚大。

        我們的牧場栽種的牧草的土地，比一般養牛場大。通常的牧草生產期集中在春-夏季，產量多必須做乾草儲存，供冬天牧草不生長，牛的芻料用。一般的養牛場，土地不大能生產足過的牧草，大都向外採購新鮮的牧草或不超過4-5個月的乾草，而我們的乾草存量夠多，有時超過一年。台灣高溫多濕，乾草超過半年，就容易發霉，有時外表看不出來。

      如果沒有13-15年前實行牛奶收購檢驗的改變，我無從知道，牛尤其乳牛，吃的芻料，存放的長短，攸關芻料的品質及營養。影響所分泌的牛奶品質，竟然差異那麼大。

      食物的香酥脆非常吸引人、但其中隱藏著危機，這些食物及食品容易引起心臟血管的疾病。其中油脂類中，用人工合成的氫化油，對人血管的阻塞最嚴重。

      何謂氫化油?又稱反式脂肪。這種氫化植物油較一般植物油耐高溫及不易變質，用它來烤焗及煎炸食物，可延長食物保質期，擺放久些也不易變壞，且口感較鬆化又香酥脆 。

      一般的酥餅，酥皮濃湯上面好吃的那一層，保羅麵包最上面的那一層，還有鳳梨酥，大部分是用氫化油做的。

 我在苗栗‧遇到一座天空之城
在這裡，天空很藍，微風很輕，
彷佛能把煩惱給遺留在這裡，讓天上的雲朵帶走